便秘要如何防护

发布时间:2021-08-09 点击数:58 次

  便秘多数情况下都是由于饮食因素所引起,但其实便秘的病因是比较复杂的,有时,便秘患者的病因并不是单一的,比如患者长期的起居不正常,饮食不规律等,就可以直接引起便秘。

  便秘该如何防护?

  1、减少刺激:避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

  2、避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。

  3、避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。

  4、合理安排生活和工作,做到劳逸结合:适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

  5、养成良好的排便习惯:每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。

  6、多喝水:建议患者每天至少喝6杯250ml的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是易排便的时间。

来源:北京德胜门中医院
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